Ова иновациона форма психотерапије, чији је циљ повећање свести и слободе појединца, развијена је од стране немачких психотерапеута Фрица и Лауре Перлс током 40-их и 50-их година прошлог века.

Гешталт терапија је замишљена као иновацијски приступ који се потпуно разликује од уобичајене психоанализе која се заснива само на разговору.

Реч „гешталт“ потиче из немачког језика и значи „целина“, „структура“ или „облик“. Овај назив није случајан, јер се у оквиру терапије сваком појединцу приступа холистички, односно као целини која се састоји од тела, ума и емоција.

Холистички приступ и повећање свести

Ова терапијска метода више је усмерена на садашњи тренутак него на прошлост, узимајући у обзир чињеницу да се све дешава само сада, док се прошлост само одражава кроз наше понашање. Велика важност се придаје телу јер управо наше гесте и мимика откривају како се осећамо у одређеном тренутку.

Фокусирањем на телесне покрете терапеут помаже појединцу да освести и процесуира своје емоције.

У оквиру ове терапије ради се и на повећању самосвести код особе, као и разумевању тренутних осећаја, мисли и поступака. На тај начин, особа учи како боље да прихвати себе и емоције које се у њој буде.

Захваљујући повећаној самосвести и разумевању емоција и понашања, особа полако уводи одређене позитивне промене у свој живот. То јој помаже не само да боље и квалитетније живи сама са собом, већ и да гради боље и квалитетније односе с другим људима.

Улога гешталт терапеута је више да посредује и помаже, а не да оцени и критикује. Наиме, ова терапија узима у обзир и чињеницу да су и терапеути људи које обликује њихова околина, те да никада не могу имати потпуни увид у све што се дешава с клијентом.

Гешталт технике

У склопу гешталт терапије примењују се различите иновационе технике и експерименти, попут играња улога, поновног уживљавања у догађај, као и уметничког изражавања – сликања и цртања.

Ова психотерапијска метода води се тиме да различити појединци различито реагују на различите подстицаје, јер су искуства из прошлости јединствена за сваког појединца, па се у складу с тим приступа сваком појединачно.

Терапија се може проводити индивидуално и групно. Неке од најчешћих техника које се примењују у гешталту су „сада и овде“ и техника празне столице.

Прва помаже појединцу да освести како су прошла искуства помогла у обликовању његових садашњих мисли и понашања.

Техника празне столице, која је и једна од најчешћих метода, помаже појединцу да се отвори тако што визуализује разговор са замишљеном особом на празном столцу. Захваљујући отварању особе и њеном изношењу сопствених мисли и осећаја, ствара се простор за исцељење.

Ублажава стрес, анксиозност и депресију

Будући да се усмерава на садашњи тренутак, гешталт терапија помаже појединцу да освести које тачно мисли, емоције и понашање у њима стварају тескобу или анксиозност. Када се то освести, његов однос према таквим мислима и емоцијама се мења. Такође, уз помоћ ове терапије особа учи како повећати отпорност на различите стресне ситуације.

Повећава самосвест и подиже самопоуздање

Захваљујући разним техникама које се користе у склопу гешталта, повећава се самосвест и подиже самопоуздање, што је јако битно за особе с ниским самопоуздањем. Уз то, ова терапија повећава и осећај одговорности за властите поступке, али без непотребне осуде и осећаја кривице или окривљавања других.

Помоћ у препознавању и ослобађању од негативних емоција

Путем гешталт техника особа активно изражава емоције попут љутње, беса, зависти, љубоморе, кривице, замерања и износи их на светлост дана. Изношење емоција у садашњем времену помаже особи да препозна такве емоције и да се научи са њима носити.

Може помоћи код ПТСП-а и зависности

Особама које су ушле у зачарани круг зависности о разним супстанцама гешталт терапија може помоћи да развију нови поглед на ствари. Осим наведених добробити, показало се да гешталт терапија може помоћи и особама које болују од мигрене, улцерозног колитиса и спазама у леђима.

Извор: Psychologytoday.com/webmd