Кућа Добрих Вести

Login

spavanjedfdfdfdfdУ модерном, ужурбаном свету, где брига о менталном здрављу постаје све важнија, пред нама је нова година која пружа прилику за интроспекцију и примену пет једноставних, али ефикасних стратегија.

 

 

Ове методе нам могу помоц́и да се носимо са стресом и побољшамо наше опште ментално благостање.

 

Испробајте проверену методу за бољи сан

 

Довољно спавање је једна од најважнијих ствари које можемо учинити за наше ментално здравље. Спавање игра кључну улогу у регулацији расположења, когнитивним функцијама и општем емоционалном и психолошком благостању.

 

Стална и квалитетна рутина спавања може имати позитиван утицај на суочавање са стресом. Давање приоритета квалитетном спавању постаје важан корак у бризи о вашем менталном здрављу.

 

Научите како да препознате да ли је ваша анксиозност заштитна или проблематична

Нормално је да се понекад осец́ате анксиозно. Стручњаци кажу да је то интерни алармни систем који може побољшати наше перформансе и помоц́и нам да препознамо опасност. Међутим, важно је бити у стању да одредите када ниво анксиозности није у нормалном опсегу.

 

 

Смиривање дечијих страхова: Шта радити када су деца уплашена или нервозна?

 

„Ако почнете да примец́ујете да су забринутост и страх стално присутни, то је сигнал да вам је потребна помоц́“, рекао је лекар и председник Америчког психијатријског удружења Петрос Левунис за Нењ Yорк Тимес

 

Остали знаци на које треба обратити пажњу су немир, осец́ај страха или пропасти, убрзан рад срца, знојење, дрхтавица и проблеми са концентрацијом, преноси Индеџ.хр.

 

Не размишљајте превише о бригама

 

Ако смо склони да превише размишљамо, постоји неколико једноставних начина да обуздамо ту навику. Једна од њих је ометање. Можемо покушати да играмо неку стратешку игру или слушамо музику.

 

Будите захвални на малим стварима

Захвалност је позитивна емоција и важно је изразити је кад год је то могуц́е. Ово може укључивати писање писама захвалности или бележење позитивних ствари у нашем животу. Захвалност пријатељима, романтичним партнерима, па чак и колегама на послу такође може допринети менталном здрављу.

 

Покушајте да се бавите било којом врстом уметности

Многи можда знају да уметност може да помогне у очувању менталног здравља. Писање песме, певање или цртање може нам помоц́и да подигнемо расположење, без обзира колико се сматрамо креативним.

 

Један од најлакших начина за почетак је бојење. Око 20 минута бојења мандале, сложеног геометријског дизајна, корисно је за смањење анксиозности.

 

Одржавање менталног здравља постаје све важније, а овим праксама можемо створити основу за менталну равнотежу и пронац́и радост у малим стварима.

 

Добар сан, бављење уметношц́у и захвалност су једноставне и ефикасне стратегије које могу побољшати наш свакодневни живот и ментално стање.

 

 

Извор: Кућа добрих вести/Н1

 

 

Објављено у Здравље

motivacija3434343434Ако не можете да пронађете вољу, ентузијазам и храброст за оставрење задатакаили циљева, прочитајте стратегије које, ако их доследно примењујете, могу да вас доведу на пут успеха.

Објављено у Култура

svedskajedandfdfdfdВлада Шведске је данас донела одлуку о новој седмогодишњој стратегији за реформску сарадњу Шведске са Западним Балканом и Турском.

Објављено у Економија

javnaraspravadfdfdfdfМинистарство привреде покренуло је данас јавну расправу о Предлогу стратегије државног власништва и управљању државним предузећима за период 2021. до 2027. године.

Објављено у Економија

ALIJANSAROMI54545454Алијанса против дискриминације Рома упутила је писмо председници Владе Ани Брнабић и позвала Владу да ревидира Стратегију за социјално укључивање Рома и Ромкиња у Републици Србији за период од 2016. до 2025. године, одреди јасну одговорност за управљање Стратегијом и праћење спровођења Стратегије, усвоји Акциони план за њено спровођење, као и да у складу са Оквиром Европске уније за националне стратегије интеграције Рома до 2020. у приоритете стави борбу против дискриминације и антиромизма.

Објављено у Култура

biznisplan323dfdfdfdfdfСвако ко управља компанијом зна колико неизвесност може бити изазовна. Нажалост, како се пандемија коронавируса шири, неизвесност је постала нова реалност.

Објављено у Економија

siromasi454545БЕОГРАД - На Економском факултету у Београду, у понедељак, 16. априла 2018. од 10 до 11:30 часова одржаће се панел “Петнаест година Стратегије за смањење сиромаштва“.

Објављено у Култура

partolaaaaaaaБЕОГРАД – ЕУ је ове седмице усвојила европску стратегију за пластику у оквиру транзиције на циркуларнију економију.

Објављено у Економија

besspahererБЕОГРАД - Највећа регионална база корисника за интернет промоцију брендова BeeShaper стартап, прославља трећи рођендан а из компаније најаљују да ће додатно унапредити овај сервис за маркетинг утицаја (influence marketing).

Објављено у Интернет

maroko1БЕОГРАД - Прослава Светског дан животне средине под овогодишњим мотом “Повезивање људи са природом”, захтева од човечанства велику пажњу, с обзиром на значај узајамног деловања људи са природним окружењем, како би поштовали њену лепоту и чудесност.

Објављено у Природа
Страна 1 од 2

...:::.„Кућа добрих вести“ не сноси одговорност за садржаје линкова који воде на друге интернет странице (спољашње везе) .:::... © Кућа Добрих Вести 2015

Врх Десктоп верзија