Ако припадате групи људи који су већ добро утабали стазу спровођења навика здраве исхране, редовне физичке активности и других важних сегмената за добро здравље, СВАКА ЧАСТ!

Ако спадате у групу људи која је одлучила да укуца нове директиве у свој ГПС систем овог јануара, те промени правац ка већем квалитету живота, добродошли у клуб. :)

За вас имам 2 вести. Једна је добра, а друга мање добра (да не кажем лоша).

Прво добра вест: Све што желиш, то и можеш.

Мање добра вест: Бити дисциплинован и истрајан није увек лако. Док се у мозгу не изгради нова неуронска мрежа свих рутина које желимо да радимо редовно, овај орган ће се и те како опирати и саботирати нас.

Е сад, ако знамо ове две вести, хајде да кренемо од 3 једноставна циља, а не од 16 компликованих, јер су веће шансе да брже одустанете него што сте почели.

Свакодневно пијте 2-3 литре воде уместо сокова (Лако)

Вода игра кључну улогу у здрављу, утиче на ниво енергије, стање хормона, боље расположење, смањује глад, унапређује варење, па тако представља и један од кључних фактора за одржавање здравог метаболизма.

Нека се у сваком вашем оброку налазе протеини (Теже)

Започните дан оброком богатим протеинима, јер тиме помажете организму у одржавању стабилног нивоа шец́ера у крви, те постижете вец́и ниво енергије. Протеини утичу на менталну јасноц́у и бољи фокус, смањење осећаја глади током дана, те их обавезно уврстите и у ручак и у вечеру. Не заборавите да протеини могу бити и биљни (поред животињских), а опције су: пасуљ, грашак, боранија, сочиво, леблебија, тофу, едамаме…

Почните да хватате своје самосаботирајуће мисли (Најтеже)

Једна од најмоћнијих ствари коју можете да урадите за себе је да почнете да освешћујете какве су вам мисли када размишљате о наредном оброку, здравој исхрани, припреми хране, одласку на тренинг и сл.

Узмимо за пример слободно време за кување.

Ако себи већ годинама говорите да немате времена за кување, ваш ток мисли је одавно урезан у нервном систему, те га мозак прихвата као истиниту информацију. А да ли је ово истинита информација?

Нажалост, мозак вам НИКАДА не конфронтира са информацијом да имате времена за кување, него га бацате на скроловање по друштвеним мрежема, седећи на каучу. Тиме мозак бира “мање стреса” по вас.

Много је већи стрес урадити нешто што никада не радите, јер вам није удобно да мењате устаљене обрасце понашања.

Дакле, ако је ваша жеља да кувате прекинута мишљу “али ја немам времена за кување”, преиспитајте приоритете у току дана, као и за шта имате времена тј. на шта је ваш мозак навикао да имате времена.

Ово је један од најмоћнијих алата и треба да га што чешће користите. Победите себе и уведите здравије навике.

Извор: Кућа добрих вести/Totallywellness.rs