Тамјан, познат и као олибантум, добија се од смоле дрвета Boswellia, које углавном расте у сувим, планинским областима Индије, Африке и Блиског истока. Има дрвенаст, зачински мирис и може се удисати, наносити на кожу или узимати као суплемент, пише „Healthline“.

Тамјан може помоћи у ублажавању симптома артритиса

Истраживачи сматрају да тамјан може спречити ослобађање леукотриена, једињења која изазивају упалу. Терпени, укључујући босвеличну киселину (активни састојци тамјана), делују као најјачи противупални састојци у тамјану.

Остеоартритис

У студији из 2014. године „Sciencedirect“, орална и локална примена босвеличне киселине смањила је губитак хрскавице и упалу зглобне мембране код остеоартритиса код мишева. Код људи, екстракт тамјана може помоћи у ублажавању симптома остеоартритиса и реуматоидног артритиса.

У прегледу студија из 2018. године закључено је да је тамјан доследно био ефикаснији од плацеба у смањењу бола и побољшању покретљивости код остеоартритиса. Међутим, примећено је да квалитет већине студија није био висок и да је потребно више истраживања.

У једној каснијој студији, учесници су узимали 169,33 мг екстракта Boswellia двапут дневно током 120 дана. Резултати су показали смањење упале, бола и укочености код благих до умерених облика остеоартритиса колена, без озбиљних нуспојава.

Друга студија је открила да уље олибана (други назив за тамјан) смањује бол од остеоартритиса када се наноси на кожу током 6 недеља, али се способност учесника да обављају свакодневне активности или учествују у спорту није значајно побољшала.

Комбинације тамјана са другим суплементима такође могу бити ефикасне. На пример, студија из 2018. показала је да суплемент са 350 мг куркуминоида и 150 мг босвеличне киселине, узиман три пута дневно током 12 недеља, смањује бол од остеоартритиса ефикасније него само куркумин или плацебо.

Слично томе, узимање комбинације 5 г метилсулфонилметана и 7,2 мг босвеличних киселина дневно током 60 дана било је ефикасније за ублажавање бола и побољшање функције него глукозамин-сулфат, стандардни суплемент за остеоартритис.

Реуматоидни артритис

Код реуматоидног артритиса, истраживачи су изазвали артритис код пацова, а затим их лечили са 180 мг/кг екстракта Boswellia. Открили су да тамјан смањује упалу, али није био ефикасан као стандардни лекови.

Тамјан може побољшати рад црева

Студија „National Library of Medicine“ из 2017. године показала је да тамјан, у комбинацији са другим биљним лековима, смањује бол у стомаку, надимање, па чак и пратећу депресију и анксиозност код људи са синдромом иритабилног црева (IBS).

Друга студија показала је да таблете Boswellia од 250 мг дневно, узимане шест месеци, ублажавају симптоме код особа са синдромом иритабилног колона.

Ова смола изгледа посебно ефикасно смањује симптоме улцерозног колитиса, једног од главних упалних обољења црева. Студија је показала да дневно узимање екстракта Boswellia током 4 недеље побољшава симптоме код особа са благим улцерозним колитисом у ремисији. Екстракт је такође имао противупално и антиоксидативно дејство код пацова са колитисом.

Ипак, већина студија је мала или није рађена на људима, па је потребно више истраживања.

Тамјан може помоћи код астме

У традиционалној медицини тамјан се вековима користи за лечење бронхитиса и астме. Његова једињења могу спречити стварање леукотриена, који изазивају стезање бронхијалних мишића код астме. Може утицати и на Th2 цитокине, који изазивају упалу и прекомерно стварање слузи.

У једној малој студији „ResearchGate“, људи који су узимали 500 мг екстракта Boswellia дневно уз своју стандардну терапију за астму, могли су ређе да користе инхалатор током четворонедељног истраживања.

Друго истраживање је показало да суплемент са тамјаном и воћем Aegle marmelos смањује симптоме астме ефикасније од плацеба. Код мишева, босвелична киселина побољшала је симптоме астме.

Тамјан може помоћи оралном здрављу

Босвеличне киселине имају снажно антибактеријско дејство, па тамјан може допринети бољој оралној хигијени и превенцији болести десни.

Истраживање у епрувети показало је да екстракт тамјана делује против бактерије Aggregatibacter actinomycetemcomitans, која изазива агресивни облик болести десни. У малом испитивању, учесници су жвакали жваку са тамјаном 5 сати, а узорци пљувачке показали су смањење броја микроба из сата у сат.

Тамјан може имати антиканцерогена својства

Студије у лабораторији показују да босвеличне киселине могу спречити ширење ћелија рака и ометати формирање ДНК у канцерогеним ћелијама, чиме би се ограничио раст тумора. Истраживања на ћелијама показују да тамјан може деловати против рака дојке, простате, панкреаса, коже и дебелог црева, као и да може ублажити неке нуспојаве терапије рака.

Код пацијената са туморима на мозгу, узимање 4.500 мг екстракта босвеличне киселине дневно смањило је оток мозга и омогућило смањење дозе стандардних лекова.

Међутим, потребна су даља истраживања на људима.

Митови у вези са тамјаном

Иако се тамјан често хвали због бројних здравствених користи, многе тврдње нису научно потврђене и за сада се сматрају митовима:

Спречава дијабетес – нека мала истраживања показују да може снизити шећер у крви, али други радови не налазе ефекат.

Смањује стрес, анксиозност и депресију – овај ефекат је примећен код пацова, али нема довољно студија на људима.

Спречава болести срца – има противупално дејство, али докази о заштити срца су ограничени.

Побољшава памћење – велике дозе помажу памћење код пацова, али нема доказа код људи.

Балансира хормоне и ублажава менструалне тегобе – нема потврде да утиче на менопаузу или менструалне симптоме.

Извор: Nova.rs