Доказано је да урбанизација и убрзани темпо живота повећавају ризик од анксиозности и депресије. Срећом, наука потврђује да је један од најмоћнијих лекова бесплатан и доступан свима, преноси Вечерњи.хр.

Истраживање Универзитета Станфорд показало је да само 90 минута шетње у природи, за разлику од урбаног окружења, значајно смањује активност у делу мозга одговорном за преживљавање – опсесивно понављање негативних мисли које је кључни фактор лошег менталног здравља.

Наша дубока потреба за природом сеже до самих почетака човечанства. Теорија биофилије објашњава да имамо урођену склоност да се повежемо са природом јер смо еволуирали у њој.

Зато боравак у шуми или парку покреће каскаду позитивних физиолошких реакција: хормон стреса кортизол се смањује, срчани ритам се успорава, а парасимпатички нервни систем, одговоран за опуштање и опоравак, се активира. То је буквално повратак у окружење за које су наша тела створена.

Јесен додаје јединствену димензију овом искуству. Наш мозак, који тражи нове стимулусе, доживљава експлозију боја као награду. Живописне црвене, наранџасте и жуте боје су снажан визуелни контраст који, како студије показују, активира центре задовољства у мозгу.

Ова способност јесењег лишћа да привуче нашу пажњу није само естетска, она има дубок психолошки ефекат, прекидајући вихор свакодневних брига и стреса.

Фокусирајући се на лепоту природе, прекидамо нашу аутоматску реакцију на стрес и смирујемо свој ум, практикујући неку врсту медитације у покрету. Природа тако обнавља наше менталне ресурсе исцрпљене градском буком.

Научно је доказано да такво окружење побољшава радно памћење, стимулише креативност и изоштрава концентрацију. Не морате ићи далеко; чак и кратка шетња од 20 до 30 минута у локалном парку може побољшати ваше расположење, повећати ниво енергије и осигурати бољи сан.

Укључите редовне јесење шетње у своју рутину – ваш ум и тело ће вам бити захвални.

Извор: N1/Кућа добрих вести