Кућа Добрих Вести

Login

Пролећна детоксикација

Оцените овај чланак
(1 Глас)

detoxСтигло је пролеће. Право је време да отпочнемо процес чишћења организма и променимо неке лоше навике у исхрани. Пијаце су озеленеле и на тезгама можемо наћи свеже поврће и воће што нам олакшава процес детоксикације.

 

Корисни савети за детоксикацију:

 

Редован доручак је веома важан. Потребно је да буде 2 сата од устајања.

 

Уведите салату од сировог поврћа уз сваки основни оброк. За довољан унос неопходних соли потребно је да редовно једемо салату од сезонског поврћа, пијемо свеже цеђење сокове од воћа и поврћа, користимо јабуково сирће и користимо морске алге.

 

Користите интегрални хлеб припремљен без пивског квасца.

 

Свакодневни унос сирове шаргарепе и рибљег уља вам омогућава повољне услове за добар рад црева.

 

Битно је квалитетно жвакати храну.

 

Користите што реалније количине хране - чешћи, а мањи оброци.

 

Водите рачуна како спремате храну. Најбоље је јести сирову храну, кувану на пари и печену у рерни без додатне масноће.

 

Избегавајте намирнице које садрже шећер.

 

Масна храна мења PH равнотежу у дебелом цреву ка базној, чиме се стварају услови за труљење хране и стварање отровних гасова.

 

Редовна употреба сировог белог лука, љуте паприке, кима, ђумбира и карија поправља расположење.

 

Нека оброци буду једоставни. Мешањем превише намирница у једном оброку, нарочито слатких и сланих или коришћењем воћа и напитака одмах након оброка отежавамо квалитетно варење спирањем желудачних сокова који учествују у варењу.

 

Уносите довољне количине течности, до 2 литре. Пијте воду, природне чајеве и свеже цеђене сокове.

 

Користите мале количине нерафинисаног уља за припрему оброка и салата: сусамово, ланенено, маслиново, бундевино, кокосово као и Ги путер.

 

Уведите један дан одмор од хране. Тај дан једите салате од свежег воћа и поврћа са хладно цеђењим уљем и јабуковим сирћетом и алгама. Можете јести и чорбу од поврћа као и сушено воће са бадемом. Количине сами одређујете, битно је да нема глади и нервозе.

 

Редовна физичка активност на свежем ваздуху у виду шетње од 30-60 минута помоћи ће да се осећате добро, да се покрене процес топљења масти, да стекнете кондицију и да вас ваше срце што дуже служи.

 

Извор: Блоготрес/Nutricionistamaja

 

 


Остави коментар

Поља обележена (*) су обавезна. Основна употреба HTML кода је дозвољена.

...:::.„Кућа добрих вести“ не сноси одговорност за садржаје линкова који воде на друге интернет странице (спољашње везе) .:::... © Кућа Добрих Вести 2015

Врх Десктоп верзија