Како бисте што пре започели овај процес, у наставку прочитајте којих неколико одлука о здрављу сам издвојила као најважније.

Пијте довољно воде током дана

Тако једноставна, а тако потцењена навика. Вода игра веома важну улогу у одржавању тела здравим. Подржава бројне функције организма, хидрира тело, те му обезбеђује довољно енергије током целог дана.

Осим тога, вода подстиче природан процес детоксикације. Препорука је да жене пију око две литре, а мушкарци око 2,5 литре воде дневно, с тим да ове препоруке могу варирати од географског подручја (климе), узраста, физичке активности и других фактора.

За хидратацију организма добри су и биљни чајеви у ринфузи попут зеленог чаја, чаја од коприве, камилице, нане и других.

Чешће кувајте

Трудите се да што чешће сами припремате оброке, јер је то најбољи начин да имате контролу над састојцима које уносите у организам. Кување схватите као прилику да снабдете тело хранљивим, целовитим намирницама које волите. Из исхране искључите индустријски прерађене намирнице, те се окрените 100% природној храни, као што су поврће, воће, махунарке, коштуњави плодови, житарице, риба, те органско месо и јаја – уколико су ваш избор и животињски протеини.

Почните са малим, лаганим, брзим оброцима. Кување може бити веома занимљиво и креативно. Ако вам је потребна инспирација, баците поглед на категорију рецепти на мом сајту.

Уколико због обавеза не стижете да кувате, препоручујем вам да се прикључите Тоталлy Њеллнесс програмима попут ”5 дана детокс програма” и Пурпле Премиума.

Практикујте редовне лекарске прегледе

Немојте занемаривати здравље и јављати се лекару тек кад осетите неке симптоме. Превенција је најбољи начин бриге о свом здрављу. Проверавајте крвну слику једном у шест месеци до годину дана, а једном годишње уведите систематски преглед.

Уведите неопходне суплементе у исхрану

Пружање организму додатних хранљивих састојака у форми суплемената, који му недостају, веома је важно за његово правилно функционисање. Међутим, нису сви суплементи свима потребни, зато је важно да се консултујете са лекаром, те да вам он препише оне суплементе који су вашем организму неопходни. Ја пијем шест суплемената: цинк, витамин Ц, магнезијум, колаген са биотином, витамин Д3 у комбинацији са Омегом 3, као и маку.

Будите свакодневно физички активни

Вежбање не би требало да буде нешто што радите да бисте „сагорели калорије“ или начин кажњавања због тога што једете превише или не изгледате онако како желите. Требало би да то буде активност која вас испуњава. Пронађите физичу акивност која одговара вашем сензибилитету, те је прилагодите потребама свог тела.

Вежбање, трчање и шетња начини су на који можете подстаћи природан процес детоксикације тела. Вежбањем ћете покренути и убрзати метаболизам, али и поправити расположење.

Проводите време са људима који позитивно утичу на вас

Немојте потцењивати значај блиских односа и друштвених активности. Време проведено у друштву људи који зраче позитивном енергијом, помоћи ће вам да вас заштите од негативних ефеката стреса. Ментално здравље и испуњеност једнако су важни као и физичко здравље.

Извор: Totallywellness.rs