Зашто новогодишње одлуке пропадају

Како каже др Зоран Илић, психијатар, коуч, тренер у комуникацијским вештинама са огромним искуством, један од разлога за пропадање новогодишњих одлука је то што често служе као изговор за одлагање непријатних промена које смо могли или је требало да направимо у прошлости. Уместо да се суочимо са проблемима и направимо трајне промене, новогодишње одлуке постају тренутни импулси који брзо нестају.

„Други разлог је постављање нереалних циљева који су тешко оствариви. На пример, одлучимо се за драстичне промене у начину живота, попут потпуног одрицања од слаткиша или промене посла, без адекватне припреме или подршке. Ови екстремни циљеви често нас преоптерећују и обесхрабрују, чинећи немогућим да их остваримо“, каже Илић за Задовољну.

Цена жртвовања и напор не смеју да буду превисоки јер ћемо у супротном одустати и варати на том путу, одуговлачити и правдати се околностима или чекати „да дође право време“.

„Кључ за стварање трајних промена је проналажење баланса између амбиције и одрживости. Амбиција нас покреће ка циљевима, док одрживост осигурава да они буду изводиви и дуготрајни.“

Наш саговорник зато открива једну вежбу, тј. саветује шта то можемо урадити за себе на крају године да би нам следећа била успешнија.

Фото: Приватна архива

„‘Ружа, трн и пупољак‘ је једноставан, али моћан алат који вам може помоћи да размислите о протеклој години, научите из својих искустава и поставите реалне и оствариве циљеве за нову годину.“

Ево како та метода изгледа.

Цвет руже- Успешни тренуци и достигнућа

„Освежимо сећања на све оне мале и велике победе које смо постигли. Без обзира да ли су то били лични приватни или професионални успеси, сваки од њих чини латицу у нашем букету сећања на 2023. годину. Можда сте постигли пословне циљеве, можда сте остварили лични напредак, или сте једноставно уживали у тренуцима радости и љубави са својим најдражима. Сви ови успеси су наше руже, а свака од њих заслужује пажњу и понос. Лепе ствари се ретко догађају, лепе ствари производимо. Ништа се није десило, успехе смо произвели сами. Приметите своје вредности и одговорите – захваљујући чему сте то постигли?“

Трн – Проблеми и изазови

„Свака ружа има свој трн, а тако и свака година има своје изазове. Било да су то лични изазови, професионалне препреке или глобалне недаће које смо делили, сваки од тих тренутака тешкоћа је био трн у нашој башти живота. Управо су ти трновити тренуци они који нас могу учинити снажнијим и отпорнијим. Кроз суочавање с изазовима, учили смо, расли и постајали бољи. Сваки пад је нова стартна позиција и, ако падамо, падамо напред и ближе смо циљу. Сада размислите о изазову који сте доживели. То може бити нешто што вас је избацило из равнотеже или вас суочило са тешкоћама. Запишите како сте се осећали током тог изазова и шта сте научили из њега, шта ћете у некој сличној следећој ситуацији урадити другачије? И као што из успеха можемо побољшати самопоуздање и постати свесни својих вредности, проблеми и изазови нас уче шта да избегнемо и престанемо да радимо и постанемо одговорни, успех је немогућ без одговорности“, каже Илић.

Пупољак – Циљеви

„Поставите циљ који бисте волели да остварите у наредној години. То може бити нешто лично, професионално или емоционално. Мотивација која нас покреће приликом постављања одлука често слаби током времена. Без сталне подршке и подсећања на разлоге зашто то радимо и шта нас лепо чека када то остваримо, лако губимо интересовање. Потребно је да стварно желимо да остваримо циљеве – на свако ‚морам‘ се реагује инатом и отпором. Замислите како ће изгледати тај тренутак када га остварите, како се осећате и запишите кораке које ћете предузети да бисте га постигли. Значи треба да знамо ‘шта‘, ‚зашто‘ и ‚када‘ и, када то имамо, ‚како‘ долази само.“

На крају, уз овај метод доношење новогодишњих одлука заиста може да нешто промени.

„У 2024. години нека свака латица буде део вашег цветног букета. Нека сваки трн буде подсетник на вашу снагу и издржљивост. И нека сваки пупољак буде обећање боље будућности коју градите из дана у дан. Постављање новогодишњих циљева није само традиција већ и прилика за лични раст. Разумевање разлога за неуспех у прошлости може вам помоћи да направите одлуке које ће трајати. Вежба ‚Ружа, трн, пупољак‘ служи као водич ка постављању циљева који су реални, мотивишући и лично задовољавајући. Паметно постављени циљеви, подржани планом и сталном мотивацијом, могу вам помоћи да створите не само успешну годину већ и трајну позитивну промену у свом животу. Срећна Нова година!“

Извор: Кућа добрих вести/Нова