У овом периоду често с негодовњем гледамо у наслаге масноће које смо скупили током претходних месеци.

Уздишемо и оправдавамо себе да нисмо имали снаге вежбати нити могућности излазити из куће.

Одговарала нам је тежа и маснија храна која нас је извлачила из депресије и летаргије.

И заиста постоји оправдан разлог зашто у зимском периоду обично долази до накупљања масних наслага.

Ајурведа нас учи о сезонским променама и утицајима који делују на наше тело.

 Током касне зиме и пролећа превладава капха сезона па лако долази до њеног накупљања у организму.  Капха је енергија која је повезана са земљом и водом. Карактерише је стабилност, хладноћа, влажност и тешкоћа. Када говоримо о капха сезони, обично се односи на зиму и рано пролеће, када је време хладно, влажно и мирно.

 Таква неравнотежа се најчешће очитује током зиме кад се већина људи жали на тромост, поспаност, осећај тежине и надутости, константни умор и добитак на тежини.

Капха неравнотежа је одговорна за те симптоме који указују на успорени метаболизам.

Ако његова снага опадне може доћи до појаве алергија, слабе и успорене пробаве, прекомерног накупљања масног ткива, лоше циркулације, смањења либида и ниске разине енергије.

Шта је метаболизам?

Шта је метаболизам и зашто долази до поремећаја кад се он успори?

Укратко, метаболизам је биокемијски процес помоћу којег наше тело претвара у енергију све што поједемо и попијемо.

Добивена енергија је потребна телу да би нормално функционисало у нашем свакодневном животу.

Ако се метаболизам успори, витална енергија све више опада, а тело губи снагу да обавља нормалне свакодневне функције.

Пробавни, циркулаторни и имунилошки системи се успоравају, а ако се они успоре, изазивају разне поремећаје у организму који с временом доводе до болесних стања.

Спор метаболизам је често изазван лошом исхраном, неактивношћу, дугим спавањем и нездравим животним навикама. Узрок може бити и генетске природе или повезан с годинама и здравственим стањем.

Међутим, то вас не треба обесхрабрити јер иако ће бити потребно неко време да се метаболизам поново доведе у равнотежу, тај труд је ипак користан за ваше телесно и емоционално здравље.

Пет начина да покренете успорени метаболизам

Ајурведа препоручује једноставне кораке за активирање метаболизма, а један од њих је коришћење одређених намирница и зачина који га подстичу.

У свакодневну исхрану укључите лећу јер она је изврстан извор жељеза и протеина који помажу у побољшању метаболизма.

Користите зачине попут црног папра, кајенске паприке, горушице, куркуме, цимета и свежег ђумбира.

Од поврћа повећајте унос шаргарепе, спанаћа, целера, бљивте, кеља, шпарога, младог лука и артичока.

У исхрану укључите намирнице које уравнотежују капха дошу те које ће подстакнути метаболизам и сагоревање масних наслага.

Такође покушајте једну од препоручених ајурведских терапија које се лако примењују код куће.

Масажа тела сезамовим уљем

У уклањању тврдокорних масних наслага нам може помоћи масажа топлим сезамовим уљем.

Сезамово уље продире у микро-канале коже и повећава циркулацију испод ткива, подстичући метаболизам и уклањање токсина.

Самомасажа се ради од 15 до 40 минута у топлој соби, са загрејаним сезамовим уљем.

Након одмора од 10 минута, следи врућа купка за подстицање знојења или туширање топлом водом.

2. Суха масажа с трифалом прахом

Трифала је једна од најважнијих ајурведских формула са широким распоном деловања.

Њена способност разбијања и уклањања токсина може бити врло корисна за смањење масног ткива по целом телу.

Узмите шаку праха трифале и помешајте с мало топле воде тако да добијете пасту. Умасирајте пасту у подручја захваћена масним наслагама.

За ноге и руке користите дуге покрете према срцу, а за подручје око стомака - кружне покрете.

Суха масажа се ради од 20 до 45 минута, енергичним покретима. Након масаже, уроните у врућу купку или се истуширајте.

Врућа купка са сланом водом

Задржавање воде у организму и отицање у телу може ометати уклањање токсина, посебно из лимфног система.

То се обично дешава због накупљања капхе (текућег елемента) у телу.

Купање 1x недељно у врућој купци са сланом водом помаже у извлачењу тих токсина кроз жлезде знојнице.

Уроните у купку и останите у њој 20-ак минута, све док се осећате угодно топло и знојите се. Глава мора остати ван, јер према ајурведи она се не сме загрејавати.

Након купања утоплите се, да се процес знојења настави.

Чај од кумине

Овај лековити чај је изузетно ефикасан за мршављење јер обнавља метаболизам и олакшава сагоревање калорија.

Припрема је врло једноставна:

У зделицу улијте 1 чашу воде, а кад проври, убаците 1 чајну жличицу кумине. Макните с ватре и оставите поклопљено 10 минута.

За најбоље резултате пијте сваки дан ујутро на празан стомак.

Врућа вода

Један од најједноставнијих, најјефтинијих и веома ефикасних начина за повећање метаболизма је свакодневно испијање вруће воде у малим гутљајима током целог дана.

Чак и блага дехидрација може успорити метаболизам па је јако важно остати хидратисан.

У 1 литру прокуване, вруће воде можете додати зачине попут ђумбира, клинчића, цимета и/или зрна црног папра за појачани учинак.

Држите термосицу вруће воде нa дохват руке и пијте у редовним размаку кроз цео дан.

Додатни савети

Не заборавите на важност свакодневне рутине.

Вежбајте 3 пута недељно јер како градите више мишића, тако се убрзава и ваш метаболизам.

За одржавање стабилне разине шећера у крви и спречавање жеље за нездравом храном, потребна је и рутина у исхрани.

Једите 3 главна оброка дневно, с тим да је ручак најважнији. Ако сте вата или питта тип, укључите и 2 мала, здрава међуоброка.

Ајурведа се не усредсређује на брзо остварење циљева.

Она нам показује природне начине којима уносимо мале промене у свој живот, а које ће се временом претворити у здраве навике.

Тако ће наш метаболизам да се опорави док пратимо проверену стазу која ће нас с временом одвести према оптималном здрављу.

Извор: Алтернатива за вас