Није увек очигледно када не бринете о себи, посебно ако је ваше здравље у „оптималном режиму рада”. Али чак и мали недостаци, избегавање пожељне рутине може се кумулирати и направити проблем.

Једна од најчешћих навика које многе жене и мушкарце одвраћа од постизања жељених резултата, било да је у питању корекција телесне тежине, смањење надутости, бољи сан или општи осећај лакоће.

Др Лук Бодуин, професор когнитивне психологије на Универзитету у Британској Колумбији, технику „когнитивне преметачине“ осмислио је још 2009. године, борећи се са властитим проблемима несанице.

У модерном, ужурбаном свету, где брига о менталном здрављу постаје све важнија, пред нама је нова година која пружа прилику за интроспекцију и примену пет једноставних, али ефикасних стратегија.

Ове методе нам могу помоц́и да се носимо са стресом и побољшамо наше опште ментално благостање.

Испробајте проверену методу за бољи сан

Довољно спавање је једна од најважнијих ствари које можемо учинити за наше ментално здравље. Спавање игра кључну улогу у регулацији расположења, когнитивним функцијама и општем емоционалном и психолошком благостању.

Стална и квалитетна рутина спавања може имати позитиван утицај на суочавање са стресом. Давање приоритета квалитетном спавању постаје важан корак у бризи о вашем менталном здрављу.

Научите како да препознате да ли је ваша анксиозност заштитна или проблематична

Нормално је да се понекад осец́ате анксиозно. Стручњаци кажу да је то интерни алармни систем који може побољшати наше перформансе и помоц́и нам да препознамо опасност. Међутим, важно је бити у стању да одредите када ниво анксиозности није у нормалном опсегу.

Смиривање дечијих страхова: Шта радити када су деца уплашена или нервозна?

„Ако почнете да примец́ујете да су забринутост и страх стално присутни, то је сигнал да вам је потребна помоц́“, рекао је лекар и председник Америчког психијатријског удружења Петрос Левунис за Нењ Yорк Тимес

Остали знаци на које треба обратити пажњу су немир, осец́ај страха или пропасти, убрзан рад срца, знојење, дрхтавица и проблеми са концентрацијом, преноси Индеџ.хр.

Не размишљајте превише о бригама

Ако смо склони да превише размишљамо, постоји неколико једноставних начина да обуздамо ту навику. Једна од њих је ометање. Можемо покушати да играмо неку стратешку игру или слушамо музику.

Будите захвални на малим стварима

Захвалност је позитивна емоција и важно је изразити је кад год је то могуц́е. Ово може укључивати писање писама захвалности или бележење позитивних ствари у нашем животу. Захвалност пријатељима, романтичним партнерима, па чак и колегама на послу такође може допринети менталном здрављу.

Покушајте да се бавите било којом врстом уметности

Многи можда знају да уметност може да помогне у очувању менталног здравља. Писање песме, певање или цртање може нам помоц́и да подигнемо расположење, без обзира колико се сматрамо креативним.

Један од најлакших начина за почетак је бојење. Око 20 минута бојења мандале, сложеног геометријског дизајна, корисно је за смањење анксиозности.

Одржавање менталног здравља постаје све важније, а овим праксама можемо створити основу за менталну равнотежу и пронац́и радост у малим стварима.

Добар сан, бављење уметношц́у и захвалност су једноставне и ефикасне стратегије које могу побољшати наш свакодневни живот и ментално стање.

Извор: Кућа добрих вести/Н1

У наставку је 5 савета како да се вратите рутинама које су кључне за добро здравље, а сазнаћете и новости, планове и распоред детокс програма за прву половину године.

Осамнаест младих из целе Србије је у трци за титулу петог Новог Имена, а можда би баш твој глас могао пресудити ко ће од њих добити подршку у вредности до 2.500 евра за унапређење свог талента.

Како изгледа ходати 47 дана на скијама и прећи 1163км дуг пут од обале Антарктика до Јужног пола, без икакве помоћи, вукући за собом санке тешке 137кг и постати 26. особа на свету којој је то пошло за руком, причаће Давор Ростухар у уторак 20.11. од 19 часова у Дому омладине на Путоспективи #31.

БЕОГРАД - Tрадиционална и несвакидашња изложба „Чаробни излози“ отворена је у Француском институту у Београду (Kнез Михаилова 31) у присуству француско-корејских уметника: Јисок Мин и Таегон Kим и трајаће до 8. фебруара 2017. године.

БЕОГРАД - Четрнаести по реду Бизнис кафе (Business Café) одржан је ове седмице у Београду у хотелу Falkensteiner а тема је била „Својим путем до успеха“.

БЕОГРАД - Поп певачица Лена Ковачевић одржаће концерт у Београду, 7. децембра у Дому синдиката, као део концертне промоције новог албума „Сан“, у издању ПГП РТС.