Направите листу малих ствари које волите

Оно што је неком пријатно, другоме није стога, нажалост, не можемо дати универзалну листу ситница на које треба чешће да обраћате пажњу.

Ви сами морате да одредите шта вас може учинити срећнијим сваког дана. Направите своју листу и додајте мале ствари које вас чине срец́ним и измамљују осмех. На пример, то може бити мирис кафе, осећај чистоће након чишћења, могућност да легнете у кревет гледајуц́и серију, осмех деце, њихова омиљена храна.

Што чешће размишљате о таквим ситницама, лакше ћете пронаћи радост у њима, одвраћајући се од планираног и глобалног. Такође је корисно да такву листу носите са собом да бисте се подсетили ствари које вам могу измамити осмех.

Застаните и научите да будете присутни у тренутку

Најчешц́е не уживамо у једноставним стварима због чињенице да ментално нисмо овде и сада. Наша пажња није усмерена на оно што радимо или осец́амо, вец́ на размишљање о другим плановима и циљевима.

Признајте, ретко покушавате да се одвојите од мисли о томе како ће вам проћи дан и шта треба да урадите уз јутарњу шољицу кафе.

Да бисте уживали у малим стварима, морате научити да смирите свој ум и будете присутни у садашњости. Можда неће бити лако, али када једном почнете, временом ћете приметити да ће такве паузе бити све боље и боље.

Можете да вежбате успоравање у различитим ситуацијама, на пример да седите у колима неколико минута пре него што кренете кући. Или пијте кафу, гледајући шта се дешава ван прозора, а не на екрану паметног телефона. Размишљајте о позитивним тренуцима дана док стојите у реду у продавници.

Реците не стварима због којих се осећате несрећно

Ако се из неких друштвених ситуација извучете осећајући се преоптерећено и исцрпљено, требало би да размислите о томе да им чешће кажете не.

Заиста је тешко уживати у животу ако у њему има више негативних ситница него позитивних. То укључује узнемирујуће вести и трачеве, као и људе који помажу у њиховом ширењу.

Окружите се онима који причају о сновима и идејама, који мисле позитивно, захваљујући којима се осећате боље. Ограничите комуникацију са људима који виде негативност и анксиозност у свакој ситуацији. Када престанемо да им посвећујемо превише пажње и склонимо њихов негативан тон разговора и драме из ведра неба, постајемо смиренији и радоснији.

Одредите време за једноставна задовољства

Колико год да је распоред заузет и колико год важних ствари присутно у њему, важно је да нађете времена за оно што вам доноси задовољство. Могло би бити пола сата за купање са пеном или 15 минута за ћаскање са пријатељем.

Направите себи листу ствари које вас могу учинити срец́ним, а затим их распоредите у календар у зависности од сваког дана. У дане највећег интензитета укључите активности које не захтевају много времена, као што су паузе за кафу, гледање епизоде ТВ емисије, стављање маске за лице пре спавања. А током мање прометних дана планирајте да идете у куповину са пријатељем или дуго читате књигу — било шта што ће вам помоћи да добијете позитивне емоције.

Направите пријатне дневне ритуале

Према речима професорке Франческе Ђино са Универзитета Харвард, ритуали повећавају наше уживање у свакодневним активностима и искуствима помажући нам да будемо присутни у тренутку и више уживамо у малим стварима.

Ово не одузима много времена. Можете направити навику да пијете кафу за време ручка, седећи на клупи на послу и разматрајуц́и шта се дешава около. Или посветите мало времена вежбама дисања након буђења. Чак и наношење креме пре спавања може постати ритуал, ако се ова акција допуни пријатном опуштајуц́ом музиком.

Научите да будете радознали

Деца знају да уживају у свакој ситници, јер свет око њих изазива радозналост. Наравно, живот одраслих није тако једноставан и знамо доста о томе шта нас окружује. Али проналажење нечег занимљивог сваки дан је једна од вештина које доносе више задовољства у животу.

Научите да будете изненађени једноставним стварима и приметите занимљиве ствари око себе. Није важно да ли је то стил облачења на странцу којег још нисте видели или размишљања о томе колико су стара стабла поред којих пролазите у парку. Што више обрац́амо пажњу на мале ствари, то више одвлачимо пажњу од узнемирујуц́их мисли.

Престаните да се упоређујете

Поређење нас спречава да уживамо у једноставним стварима у нашим животима и да уживамо у ономе што имамо. Гледамо на успех других људи и верујемо да не чинимо довољно да бисмо били бољи у сопственим очима.

Да бисте уживали у малом и ономе што имате, морате једном заувек престати да упоређујете свој живот са нечијим другим. Да бисте то урадили, морате научити да будете захвални за оно што имате и да се похвалите за оно што сте постигли. Или да идете ка свом циљу без одустајања.

ИЗВОР: Женски магазин

Мојој баки 8. Март је био сваки дан.

Пронађите у себи моћ и онда кад вам се чини да се све руши. Осетите спокој и поново поверујте у оно што живот може да вам донесе уз Четири индијске мудрости ауторке Каролин Фризу.

Догоди нам се с времена на време да осетимо посебан тренутак у којем као да је све на тренутак стало.

Живот је као игра, уме да изненади, побрка лончиће и натера нас да плешемо потпуно нове кораке. Многи су се бар једном уверили да је живот непредвидив и пун изненађења. Тим путем је прошла и наша саговорница Јелена Стевановић (29), млада мама из села Петка поред Костолца, која је у осмом месецу трудноће донела одлуку да своју каријеру настави као предузетница.

Обука у практичним вештинама оживљавања и примени аутоматског спољашњег дефибрилатора за спортске раднике и здравствене раднике у спорту реализована је 17. децембра у Свилајнцу у посторијама Црвеног крста Свилајнац.

Сваке године у новембру, у циљу подизања свести о значају овог глобалног проблема, обележава се Светски дан климатских промена, Ове године обележавање овог дана је посебно значајно, јер је служба Европске уније за праћење климатских промена Коперникус недавно саопштила да су просечне температуре протеклог лета у Европи биле највише икада измерене.

Унапређење положаја особа са инвалидитетом један је од приоритета у раду Министарства за рад, запошљавање, борачка и социјална питања, а посебна пажња посвећује се и њиховом запошљавању, рекла је државна секретарка Стана Божовић на конференцији поводом обележавања 12. октобра - Светског дана борбе против артритиса, коју је организовало Удружење оболелих од реуматских болести Србије у сарадњи са Удружењем реуматолога Србије.

Хелена је најстарија од три сестре. Она је риђокоса девојчица са небо плавим окицама, а управо то је од рођења чини посебном. Она сада има непуних 6 година. Хелена је једно весело и увек насмејано дете, пуно снаге и жеље за животом.

Предавање у оквиру цикулса Курс практичне филозофије, под називом Филозофија за живот биће одржано сутра са почетком у 18 часова у Новој Акрополи (Бранкова 24).