Кућа Добрих Вести

Login

shutterstockzenenene

 

Направите листу малих ствари које волите

 

Оно што је неком пријатно, другоме није стога, нажалост, не можемо дати универзалну листу ситница на које треба чешће да обраћате пажњу.

 

Ви сами морате да одредите шта вас може учинити срећнијим сваког дана. Направите своју листу и додајте мале ствари које вас чине срец́ним и измамљују осмех. На пример, то може бити мирис кафе, осећај чистоће након чишћења, могућност да легнете у кревет гледајуц́и серију, осмех деце, њихова омиљена храна.

 

Што чешће размишљате о таквим ситницама, лакше ћете пронаћи радост у њима, одвраћајући се од планираног и глобалног. Такође је корисно да такву листу носите са собом да бисте се подсетили ствари које вам могу измамити осмех.

 

Застаните и научите да будете присутни у тренутку

 

Најчешц́е не уживамо у једноставним стварима због чињенице да ментално нисмо овде и сада. Наша пажња није усмерена на оно што радимо или осец́амо, вец́ на размишљање о другим плановима и циљевима.

 

Признајте, ретко покушавате да се одвојите од мисли о томе како ће вам проћи дан и шта треба да урадите уз јутарњу шољицу кафе.

 

Да бисте уживали у малим стварима, морате научити да смирите свој ум и будете присутни у садашњости. Можда неће бити лако, али када једном почнете, временом ћете приметити да ће такве паузе бити све боље и боље.

 

Можете да вежбате успоравање у различитим ситуацијама, на пример да седите у колима неколико минута пре него што кренете кући. Или пијте кафу, гледајући шта се дешава ван прозора, а не на екрану паметног телефона. Размишљајте о позитивним тренуцима дана док стојите у реду у продавници.

 

 

Реците не стварима због којих се осећате несрећно

 

Ако се из неких друштвених ситуација извучете осећајући се преоптерећено и исцрпљено, требало би да размислите о томе да им чешће кажете не.

 

Заиста је тешко уживати у животу ако у њему има више негативних ситница него позитивних. То укључује узнемирујуће вести и трачеве, као и људе који помажу у њиховом ширењу.

 

Окружите се онима који причају о сновима и идејама, који мисле позитивно, захваљујући којима се осећате боље. Ограничите комуникацију са људима који виде негативност и анксиозност у свакој ситуацији. Када престанемо да им посвећујемо превише пажње и склонимо њихов негативан тон разговора и драме из ведра неба, постајемо смиренији и радоснији.

                                                                             shutersstok233434343

 

Одредите време за једноставна задовољства

 

Колико год да је распоред заузет и колико год важних ствари присутно у њему, важно је да нађете времена за оно што вам доноси задовољство. Могло би бити пола сата за купање са пеном или 15 минута за ћаскање са пријатељем.

 

Направите себи листу ствари које вас могу учинити срец́ним, а затим их распоредите у календар у зависности од сваког дана. У дане највећег интензитета укључите активности које не захтевају много времена, као што су паузе за кафу, гледање епизоде ТВ емисије, стављање маске за лице пре спавања. А током мање прометних дана планирајте да идете у куповину са пријатељем или дуго читате књигу — било шта што ће вам помоћи да добијете позитивне емоције.

 

Направите пријатне дневне ритуале

 

Према речима професорке Франческе Ђино са Универзитета Харвард, ритуали повећавају наше уживање у свакодневним активностима и искуствима помажући нам да будемо присутни у тренутку и више уживамо у малим стварима.

 

Ово не одузима много времена. Можете направити навику да пијете кафу за време ручка, седећи на клупи на послу и разматрајуц́и шта се дешава около. Или посветите мало времена вежбама дисања након буђења. Чак и наношење креме пре спавања може постати ритуал, ако се ова акција допуни пријатном опуштајуц́ом музиком.

 

Научите да будете радознали

 

Деца знају да уживају у свакој ситници, јер свет око њих изазива радозналост. Наравно, живот одраслих није тако једноставан и знамо доста о томе шта нас окружује. Али проналажење нечег занимљивог сваки дан је једна од вештина које доносе више задовољства у животу.

 

Научите да будете изненађени једноставним стварима и приметите занимљиве ствари око себе. Није важно да ли је то стил облачења на странцу којег још нисте видели или размишљања о томе колико су стара стабла поред којих пролазите у парку. Што више обрац́амо пажњу на мале ствари, то више одвлачимо пажњу од узнемирујуц́их мисли.

 

Престаните да се упоређујете

 

Поређење нас спречава да уживамо у једноставним стварима у нашим животима и да уживамо у ономе што имамо. Гледамо на успех других људи и верујемо да не чинимо довољно да бисмо били бољи у сопственим очима.

 

Да бисте уживали у малом и ономе што имате, морате једном заувек престати да упоређујете свој живот са нечијим другим. Да бисте то урадили, морате научити да будете захвални за оно што имате и да се похвалите за оно што сте постигли. Или да идете ка свом циљу без одустајања.

 

ИЗВОР: Женски магазин


Објављено у Култура
уторак, 29 септембар 2020 09:36

Дезерти и вино

damjanovicvinoПоследњег викенда овог лета на обали Дунава у Београду, у баштиrooms-бар „Boatel Charlie", у организацији „Винодељство“, одржана је ауторска Интерактивна дегустациона радионица „Освестите чула, осетите себе“ под “диригентском палицом” Весне Милићевић.

Објављено у Култура
четвртак, 08 август 2019 20:10

Тунис – Драгуљ Африке

draguljafrikeererrrrДва сата авионом, дели нас од једне од најлепших земаља Aфрике. С разлогом га сврставамо у драгуљ овог континента. Тунис је авантура. Од Сиди Бу Саида до повратка у древну прошлост, ова земља ће вас натерати да јој се поново вратите. И хоћете, сигурно.

Објављено у Туризам

STEDNJAJANUARRRRRRRПрви месец сваке године доноси на свом почетку радост празновања, уживање у тренуцима проведеним са породицом, пријатељима, на путовањима. Углавном у релаксацији и безбрижности.

Објављено у Економија

ukskufest343434БЕОГРАД - Пролећни укус фест - дводневни фестивал домаће хране и пића, биће одржан у суботу 31. марта и недељу 1.априла 2018. у Хотелу Метропол Палас у Београду.

Објављено у Култура
четвртак, 04 јануар 2018 13:10

Како преживети празнични стрес?

jelkamackaaaaaБЕОГРАД - Празници би требало да буду лепо време које проводимо с породицом и драгим особама, време када коначно успевамо да се мало одморимо и опустимо – а уместо тога, често буду такав извор стреса да једва дочекамо да се вратимо на посао и у свакодневну рутину.

Објављено у Култура
уторак, 17 октобар 2017 14:05

Ужици Малезије 2017 у Београду

malezijahranaБЕОГРАД - Амбасада Малезије у Београду ће организовати догађај под називом “Malaysian Delights 2017” (“Ужитци Малезије 2017”), петодневну манифестацију посвећену представљају туризма, традиционалне кухиње и културног наслеђе Малезије. Манифестација ће бити одржана од 18. до 22. октобра 2017. године у хотелу Radisson Blu Old Mill у Београду.

Објављено у Култура
субота, 04 фебруар 2017 20:00

Дани хварске кухиње

Saran 1734343БЕОГРАД - Ресторан са најдужом кулинарском традицијом на Земунском кеју - Шаран, на челу са Јасмином Векић и ресторан са најдужом кулинарском традицијом на Хвару Код капетана под вођством Јурице Томичић, спојили су пре 13 година идеју да се пријатељство, љубав према рибљим специјалитетима, добром вину, музици и дружењу, преточи у Дане Хвара у ресторану Шаран.

Објављено у Култура

ismailУживање у храни је национални спорт у Малезији, а у главном граду те земље Куала Лумпуру је и опсесија. У ширем подручју града који има преко седам милиона становника, има више од 5.000 ресторана.

Објављено у Туризам

...:::.„Кућа добрих вести“ не сноси одговорност за садржаје линкова који воде на друге интернет странице (спољашње везе) .:::... © Кућа Добрих Вести 2015

Врх Десктоп верзија