Ово је 5 начина да детоксикујете тело након терапије антибиотицима

Прекид уноса лека

Процес детоксикације зависи од два кључна фактора: избегавања додатне изложености штетним материјама и уклањања штетних материја које су присутне у телу. Дакле, да бисте започели детоксикацију од антибиотика потребно је да их прво престанете узимати. Терапију не треба прекидати на своју руку, већ уз консултацију са лекаром.

Хидратација организма

Вода испира органске системе, односећи са собом нежељене материје, токсине и друге нежељене материје, које излучујемо из организма кроз урин. Препоручује се да дневно попијете минимум 8 чаша воде. Међутим, уколико сте у процесу детоксикације, количина воде може да буде већа.

Унос одговарајућих нутријената

Најбољи начин да очистите организам јесте да промените начин исхране.

Први корак је смањење уноса индустријског рафинисаног шећера и трансмасти, које представљају само још једну препреку оптималном здрављу организма. Такође, избегавајте прерађену и рафинисану храну, јер она има малу или никакву хранљиву вредност.

Храна за детоксикацију

Свеже воће и поврће

У овој групи хране издвајам цитрусе попут лимуна, наранџе и грејпа, који чисте токсине из организма и поспешују излучивање штетних материја. Затим, бобичасто воће, као што су јагоде, малине и боровнице, те зелено лиснато поврће, попут кеља, блитве, спанаћа. Ове намирнице су одлични извори антиоксиданаса, који играју важну улогу у јачању имунолошког система.

Киселе намирнице

Укисељено поврће попут киселог купуса и друге врсте туршије, затим намирнице попут кимчија, темпеха, миса и комбуче веома су корисне за јачање имунитета због пробиотских бактерија које стимулишу јачање микрофлоре.

Здраве масти

Риба попут дивљег лососа, авокадо и бадеми садрже омега 3 масних киселина, које јачају имунитет, могу ублажити жудње за храном, те утицати на смањење нерасположења и хормонских дисбаланса. Такође, намирнице као што су ораси, различите семенке, те уља од орашастих плодова садрже и витамин Е, који подржава детоксикацију организма.

Протеини биљног порекла

Бројна истраживања сугеришу да протеини биљног порекла позитивно утичу на детоксикацију дигестивног тракта. Због тога у исхрану укључите махунарке, житарице целог зрна, тофу, затим орашасте плодове и печурке.

Биљни чајеви

Биљни чајеви су одлични за детоксикацију организма, нарочито након терапије антибиотицима. Они побољшавају варење, подстичу избацивање штетних материја из тела, те хидрирају организам.

Унос суплемената пробиотика и витамина Ц

Пробиотици утичу на стварање здравих бактерија у цревима, које учествују у виталним функцијама човековог организма, као што су варење, искоришћавање нутријената из хране и јачање имунолошког система. Витамин Ц, захваљујући бројним антиоксидансима, спречава штетно деловање слободних радикала, побољшава функције нервног и ендокриног система, чува срце и крвне судове. Осим тога, стимулише избацивање штетних материја из тела, па се препоручује и у процесу детоксикације након терапије антибиотицима.

Физичка активност

Увођењем редовне физичке активности активирамо и подстичемо знојење. Кожа је главни орган за детоксикацију, а знојење фантастичан начин да избацимо токсине из тела. Ако не вежбате, трудите се да најмање 30 минута дневно будете физички активни. Шетајте, пливајте, те практикујте тренинге снаге, који такође могу да вам буду од помоћи

Извор: Кућа добрих вести/TotallyWellness