Додаци исхрани могу да буду јако корисни, посебно када је у питању недостатак витамина, али то не значи да су сви без ризика и увек ефикасни. Многи могу да изазову штетне нуспојаве и не би их требало узимати по сваку цену, посебно не на своју руку, сматрају стручњаци.
Витамин Б17
Кели Џонсон Арбор, токсиколошкиња и медицинска директорка у Националном центру за тровање, каже следеће за витамин Б-17: „Овај витамин заправо садржи амигдалин, који се разлаже у цијанид у људском телу. Иако се витамин Б-17 понекад рекламира као алтернативни третман за тешке болести, чешц́е се препознаје као моц́ан отров због стварања цијанида. Забелећени су озбиљни, па и фатални слулчајеви због узимања овог витамина“, упозорава докторка, а преноси Yаhoo.
Куркума без пиперина
„Куркума се користи као природни лек против запаљења, инфекција и других здравствених проблема. Главни активни састојак куркуме, куркумин, слабо се апсорбује у људском гастроинтестиналном систему, тако да се пиперин (компонента црног бибера) често додаје формулацијама куркуме како би се побољшала њена апсорпција у цревима. У једној студији куркумин није био детектован у крви људи када се давао само на уста, али је додавање пиперина повец́ало биорасположивост за 2.000 одсто. У суштини, ако људи узимају куркуму без пиперина, тело је не апсорбује. На срећу, многи препарати с куркумом садрже и пиперин као састојак“, каже др Кели Џонсон Арбор.
Гвожђе
„Док суплементи гвожђа могу бити од користи особама са анемијом, корисност овог суплемента брзо опада за жене након 50 година. Притом, ови суплементи могу повец́ати ризик од Алцхајмерове и срчаних болести, па се саветује да их избегавате након 50. године. Гвожђа има у неким врстама меса, лиснатог поврц́а, пасуља и орашастих плодова“, наводи др Џејкоб Хаскаловици.
Витамин Б3
„Витамин Б3 је познат као ниацин. Користи се за контролу нивоа холестерола код пацијената са историјом кардиоваскуларних болести. Међутим, он повећава ризик за развој ниског крвног притиска, што је штетно. Узрокује замућење вида повећањем течности у очима. Поред тога, ниацин изазива умор, мучнину и дијареју“, каже др Џордин Мастродоменико.
Фолна киселина
Фолну киселину лекари обично препоручују трудницама, али др Мастродоменико упозорава да иначе са њом треба припазити.„Фолати се не препоручују женама у постменопаузи јер смањују ниво плазме и појачавају валунге. Генерално, фолна киселина изазива цревне сметње као што су мучнина, гасови, бол у стомаку и надимање. Код неких људи изазивају потпуни губитак апетита, што доводи до неравнотеже електролита и неухрањености. Фолати такође повец́авају ризик за развој поремећаја спавања и памћења.“
Извор: Кућа добрих вести/Нова
