Свако учење у животу подразумева жељу и спремност да се научено примени у пракси. У том смислу, ни финансије нису изузетак.

Дошао је и тај тренутак, да уредите или реновирате своје купатило. Идеја је јако много, и постоје различити начини на које купатило можете учинити просторијом која задовољава све ваше потребе.

Питате се јесу ли паметни људи једноставно рођени такви, или су способности и вештине стекли учењем кроз живот? Доносимо неколико ствари по којима их можете препознати и - градити код себе.

Направите листу малих ствари које волите

Оно што је неком пријатно, другоме није стога, нажалост, не можемо дати универзалну листу ситница на које треба чешће да обраћате пажњу.

Ви сами морате да одредите шта вас може учинити срећнијим сваког дана. Направите своју листу и додајте мале ствари које вас чине срец́ним и измамљују осмех. На пример, то може бити мирис кафе, осећај чистоће након чишћења, могућност да легнете у кревет гледајуц́и серију, осмех деце, њихова омиљена храна.

Што чешће размишљате о таквим ситницама, лакше ћете пронаћи радост у њима, одвраћајући се од планираног и глобалног. Такође је корисно да такву листу носите са собом да бисте се подсетили ствари које вам могу измамити осмех.

Застаните и научите да будете присутни у тренутку

Најчешц́е не уживамо у једноставним стварима због чињенице да ментално нисмо овде и сада. Наша пажња није усмерена на оно што радимо или осец́амо, вец́ на размишљање о другим плановима и циљевима.

Признајте, ретко покушавате да се одвојите од мисли о томе како ће вам проћи дан и шта треба да урадите уз јутарњу шољицу кафе.

Да бисте уживали у малим стварима, морате научити да смирите свој ум и будете присутни у садашњости. Можда неће бити лако, али када једном почнете, временом ћете приметити да ће такве паузе бити све боље и боље.

Можете да вежбате успоравање у различитим ситуацијама, на пример да седите у колима неколико минута пре него што кренете кући. Или пијте кафу, гледајући шта се дешава ван прозора, а не на екрану паметног телефона. Размишљајте о позитивним тренуцима дана док стојите у реду у продавници.

Реците не стварима због којих се осећате несрећно

Ако се из неких друштвених ситуација извучете осећајући се преоптерећено и исцрпљено, требало би да размислите о томе да им чешће кажете не.

Заиста је тешко уживати у животу ако у њему има више негативних ситница него позитивних. То укључује узнемирујуће вести и трачеве, као и људе који помажу у њиховом ширењу.

Окружите се онима који причају о сновима и идејама, који мисле позитивно, захваљујући којима се осећате боље. Ограничите комуникацију са људима који виде негативност и анксиозност у свакој ситуацији. Када престанемо да им посвећујемо превише пажње и склонимо њихов негативан тон разговора и драме из ведра неба, постајемо смиренији и радоснији.

Одредите време за једноставна задовољства

Колико год да је распоред заузет и колико год важних ствари присутно у њему, важно је да нађете времена за оно што вам доноси задовољство. Могло би бити пола сата за купање са пеном или 15 минута за ћаскање са пријатељем.

Направите себи листу ствари које вас могу учинити срец́ним, а затим их распоредите у календар у зависности од сваког дана. У дане највећег интензитета укључите активности које не захтевају много времена, као што су паузе за кафу, гледање епизоде ТВ емисије, стављање маске за лице пре спавања. А током мање прометних дана планирајте да идете у куповину са пријатељем или дуго читате књигу — било шта што ће вам помоћи да добијете позитивне емоције.

Направите пријатне дневне ритуале

Према речима професорке Франческе Ђино са Универзитета Харвард, ритуали повећавају наше уживање у свакодневним активностима и искуствима помажући нам да будемо присутни у тренутку и више уживамо у малим стварима.

Ово не одузима много времена. Можете направити навику да пијете кафу за време ручка, седећи на клупи на послу и разматрајуц́и шта се дешава около. Или посветите мало времена вежбама дисања након буђења. Чак и наношење креме пре спавања може постати ритуал, ако се ова акција допуни пријатном опуштајуц́ом музиком.

Научите да будете радознали

Деца знају да уживају у свакој ситници, јер свет око њих изазива радозналост. Наравно, живот одраслих није тако једноставан и знамо доста о томе шта нас окружује. Али проналажење нечег занимљивог сваки дан је једна од вештина које доносе више задовољства у животу.

Научите да будете изненађени једноставним стварима и приметите занимљиве ствари око себе. Није важно да ли је то стил облачења на странцу којег још нисте видели или размишљања о томе колико су стара стабла поред којих пролазите у парку. Што више обрац́амо пажњу на мале ствари, то више одвлачимо пажњу од узнемирујуц́их мисли.

Престаните да се упоређујете

Поређење нас спречава да уживамо у једноставним стварима у нашим животима и да уживамо у ономе што имамо. Гледамо на успех других људи и верујемо да не чинимо довољно да бисмо били бољи у сопственим очима.

Да бисте уживали у малом и ономе што имате, морате једном заувек престати да упоређујете свој живот са нечијим другим. Да бисте то урадили, морате научити да будете захвални за оно што имате и да се похвалите за оно што сте постигли. Или да идете ка свом циљу без одустајања.

ИЗВОР: Женски магазин

Пред предузетницима, менаџерима и власницима су тешка времена. Запослени се плаше неизвесности и зато је врло важно показати и подстицати међусобну солидарност.

Компанија OnDeck недавно је анализирала радне навике четрдесет истакнутих пословних лидера како би видела како постижу надљудске подвиге без изгарања, или такозваног бурноут синдрома.

Стигло је пролеће. Право је време да отпочнемо процес чишћења организма и променимо неке лоше навике у исхрани. Пијаце су озеленеле и на тезгама можемо наћи свеже поврће и воће што нам олакшава процес детоксикације.

Следећег викенда, 5. и 6. децембра одржаће се бесплатна дигитална конференција Саветовалишта Бебирон намењена садашњим и будућим родитељима у Србији.

Привредна комора Србије (ПКС), поводом актуелне ситуације изазване ширењем корона вируса, поново је активирала специјализовани инфо сервис путем којег привредници могу да се информишу о свим кључним питањима везаним за пословање у земљи и иностранству, најновијим дешавањима, званичним мерама и препорукама.

Када се спријатељиш са самим собом, никада више нећеш осећати усамљеност.

Нажалост, за многе од нас је то одредиште до ког тек треба да стигну.

Све више људи се осећа усамљеним. Усамљеност не само да изазива дубоку психичку патњу, већ је и штетна за наше здравље.

Оно што често не разумемо јесте да не морамо да будемо сами да бисмо се осећали усамљенима. Усамљеност је нешто неухватљиво и за многе несхватљиво. Јер само усамљени људи знају шта је усамљеност.

Она је чешћа него што мислимо, и не погађа само старије особе, како често претпостављамо.

Док ово читаш, постоји више од 20% шансе да се осећаш усамљеном или усамљеним, и да такав исти осећај има исти тај проценат људи које познајеш.

Ево шта можеш учинити да победиш тај осећај.

Разлози за усамљеност

Усамљеност може да се догоди у било којој животној фази и животном добу. Догађа се и младима и старима. Иницијални разлог за то може да буде болест, смрт партнера, пресељење у нову средину, старост, недостатак социјалних вештина и самопоуздања, или принудна изолација.

Развод, сиромаштво, незапосленост, насиље у породици такође могу да повећају ризик од осећаја усамљености. Код млађе популације често употреба социјалних мрежа и упоређивање себе и свог живота са представом других или превелика очекивања у односу на друге такође доводи до усамљености.

Најпознатије врсте усамљености су:

социјална усамљеност, која се може описати као недостатак шире друштвене мреже, тј. када не познајемо много људи,

емоционална усамљеност, када осећамо да ни са ким нисмо повезани, чак и када смо окружени људима.

Социјална повезаност је основна људска потреба

Остварење социјалних контаката, осећај повезаности и припадности, представља једну од основних људских потреба.

Усамљеност настаје из осећаја недостатка дубље повезаности са другим особама или када односи које имамо са другима не испуне наша очекивања и потребе.

То је осећај који добијамо када упоредимо наше односе са другима и наше жеље и потребе за осећањем блискости. Тако има људи који су социјално изоловани а не осећају се усамљеним и обрнуто – оних који имају породицу и велики круг познаника али се осећају усамљенима.

Усамљеност је, дакле, осећај који није наш избор и произлази из немогућности успостављања контакта с другим особама.

Уместо пријатности и опуштања коју повезаност пружа, усамљеност у нама изазива жалост.

Усамљеност је табу тема

Они који се осећају усамљенима неће тако лако то да “признају” или да о томе разговарају. Један од разлога може да буде и то што су људи који се осећају усамљенима често неповерљиви према другима.

С друге стране, чак и да проговоре о томе, велика је вероватноћа да многи неће знати како да на то реагују, па ће рећи нешто типа ТИ? Како ти можеш да се осећаш усамљено… и почеће да наводе све добре особине особе.

Шта можеш да урадиш за себе

Нико не може да ти помогне ако ниси спреман или спремна да помогнеш самом тј. самој себи. Ово су неке сугестије:

Дозволи себи да заиста осетиш и доживиш оно што осећаш. Утапање туге у алкохолу, фанатично вежбање, скроловање по друштвеним мрежама или било који облик гурања емоција под тепих не помаже. Идентификуј како се осећаш и не лепи никакве етикете типа добро или лоше на то. Остани с пуном пажњом у тој емоцији, проживи је интензивно. Исплачи се поштено ако треба. А потом проживи то осећање што интензивније могуће. Видећеш да ће та емоција постепено нестати и направити место за љубав и саосећање према себи.

Спријатељи се са собом и заволи себе. Најважнији однос је онај који имамо са нама самима. Зашто би те неко волео ако ти себе не волиш? Зашто би хтео да се повеже са тобом? Чини себи оно што желиш да ти други чине. Пружи себи пажњу, љубав, саосећање. Ради оно што волиш и што ти прија, размази себе и осети се вредним или вредном пажње.

Престани да сажаљеваш себе и крени у акцију

Изађи из куће. Прилагоди своја очекивања акцијама које си спреман/спремна да предузмеш да се не бисте разочарао/разочарала. Јер сам излазак из куће неће променити много ако не ступиш у контакт са људима. У сваком случају, излазак из куће је први корак.

Разговарај са касирком у самопослузи или продавцима на пијаци.

Учини себе корисним за друге. Дај некоме комплимент или питај некога за савет – људи воле да саветују друге. Поента је у томе да поново почнеш да разговараш.

Пренеси своје знање и искуство. Научи некога нечему.

Помози некоме. Сигурна сам да има људи у вашем окружењу којима би могла/могао да понудиш своју помоћ.

Позови људе са којима се дуго ниси чула/чуо. Можда су и они усамљени.

Имаш познанике са којима водиш (полу)празне разговоре? Начни неку дубљу тему. Реци им како се осећаш, шта те тишти, шта ти се мота по глави и питај и њих то исто.

Усуди се да тражиш помоћ. Људи радо помажу другима, поготову ако се ради о ситницама.

Шта можеш да урадиш за другога

Ако препознаш особу у свом окружењу која је усамљена, можеш да слегнеш раменима и констатујеш да је то њен проблем, а можеш и да покушаш да помогнеш. Ако се одлучиш за ово последње:

Покажи разумевање.

Учини неки мали гест пажње. То може особу да орасположи.

Упознај се боље са том особом. Питај које има хобије и шта је интересује. Следећи пут када се сретнете питај или реци нешто о том хобију или интересовању.

Помози им да се усмере на будућност. Особама које су усамљене се често чини да немају никакву перспективу. Помози им да не виде само препреке, већ и могућности. Питај шта би волели да раде, где да путују… Нађи начин да им кажеш да то како се сада осећа не мора тако да остане.

Јер како рече Џон Дон: Ни један човек није острво...

Буди добро. Одржавај физичку дистанцу и социјалну солидарност.

Извор: Креирање успеха