Како да победите усамљеност ове зиме је питање којим се психолози често баве, посебно током претпразничних дана, када су сви људи највише окренути својој породици. Стручњаци истичу да чак и мали кораци ка успостављању било какве везе међу људима могу да направе значајну разлику. Победите усамљеност кратком „чашицом“ разговора са комшијом или странцем на улици

Истраживања, на пример, показују да чак и микро разговори са странцима на улици могу да помогну у смањењу осећаја усамљености. Добротворна организација Happy to Chat из Велике Британије покушава да подстакне људе да разговарају једни са другима када су напољу. У Шведској је слична шема – кампања Say Hi campaign, такође је покренута у зиму 2023. како би се промовисали мали разговори међу људима у комшилуку.

Већина студија о предностима разговора са странцима фокусирала се на млађе људе, остављајући велики знак питања о томе како старији доживљавају ове свакодневне интеракције, а ово је група која би могла да има највише користи. Светска здравствена организација процењује да се једна од 4 старије одрасле особе суочава са социјалном изолацијом, што може озбиљно да утиче на њихово здравље, срећу, па чак и на то колико дуго живе. Начин да се неком другом улепша дан

Истраживање показује да већина старијих људи у Великој Британији, на пример, има позитиван став према идеји о мини разговорима на улици. Они то виде као чин љубазности, начин да се неком другом улепша дан. Популарна места за оваква ћаскања укључују светле, јавне просторе, као што су тржни центри, баштенски центри, библиотеке, универзитетски кампуси или чак и стајалишта јавног превоза.

Психолози кажу да је важно осетити самопоуздање – не ради се само о томе да се започне или настави разговор. Такође се ради о осећају сигурности и контроле. Међутим, то самопоуздање није исто за све. Посебно су старије жене биле више забринуте због потенцијалних изазова као што су лична безбедност или суочавање са непријатним саговорником.

Безбедно окружење може да направи велику разлику у њиховом избору да ли ће се упустити у мале разговоре када су напољу. Дакле, стручњаци наводе да је важно да се сви потрудимо да створимо пријатељско окружење, заједно се боримо против усамљености кроз мале и садржајне разговоре. Имајући то на уму, психолози издвајају 5 начина којима можете да победите усамљеност ове зиме и изградите оне преко потребне везе.

Ослободите се и „ћаскајте“ са непознатим људима

Једноставан разговор може много да допринесе да човек осети повезаност са другом особом. Користите сваку прилику за мали разговор, од пијаце, док чекате у реду у самопослузи, банци, пошти…јер, никад се не зна када ћете налетети на сродну душу, што по погледима на свет што по осећају усамљености и потреби за лековитом „чашицом разговора“. У случају да налетите на „непријатељски терен“ – слободно одступите.

Волонтирајте за локалну добротворну организацију

Уколико имате времена и жеље пријавите се у локалну добротворну организацију. Будите корисни другима, јер то може да створи осећај сврхе и повезаности. Многе организације траже „додатне руке“ током зиме, посебно за празнично развожење пакета, разношење хране или програме који подржавају старије људе. Волонтирање је одличан начин да упознате истомишљенике док ширите топлину и радост.

Учествујте у активностима заједнице

Локалне заједнице током зиме, посебно пред празнике, вероватно врве од догађаја. Укључивање у ове активности је природан начин за дружење и упознавање нових људи. Погледајте огласне табле у стамбеним зградама, локалним домовима здравља, огласе на улици… Окупљања комшија или заједнички хобији испуњавају и време и душу, кажу психолози.

Останите активни и боравите у природи

Вежбање има доказане користи за ментално здравље, укључујући смањење осећаја усамљености. Топло се обучите и прошетате парком или се придружите локалном фитнес центру или групи за шетњу, где можете да уживате на свежем ваздуху док разговарате са другима. Зимске активности на отвореном, попут клизања, можда нису свачија „шоља чаја“, али посета сезонским пијацама, празничним базарима такође може да буде прилика за интеракцију са другима.

Извор: Е-клиника/Кућа добрих вести