Дипломирао је на Универзитету Корнел и Универзитету Колорадо у Болдеру. Главни је психолог у компанији Awake Therapy, која пружа онлајн психотерапију, саветовање и коучинг. Такође је и уредник популарног портала о менталном здрављу и благостању – Therapytips.org.

Понекад се чини да 24 сата једноставно нису довољна. Посао, путовања и бесконачне обавезе лако могу да пролетe, а да партнери ни не стигну да се заиста повежу током дана. Ипак, блискост не зависи од количине слободног времена – већ од намере.

Мали дневни ритуали могу учинити чуда за осећај повезаности међу партнерима, чак и у најзаузетијим периодима. Добра вест је да за интимност није неопходно чекати викенд. Ево шта парови у најстабилнијим и најиспуњенијим везама редовно раде радним данима:

Започињу дан малим јутарњим ритуалом

Већина јутара пролази у журби: аларми, рокови, спремање и трчање на посао. Често се заједнички тренутак сведе на буђење у истом кревету и брз пољубац на одласку.

Ипак, парови који негују блискост проналазе начине да започну дан заједно – макар на пет или десет минута. То може бити раније устајање ради мажења, заједничко намештање кревета уз размену снова или тиха јутарња кафа једно поред другог.

Суштина није у томе шта тачно раде, већ у томе што не прескачу ту рутину. Такви тренуци поручују: „Шта год да нас чека данас – имамо једно друго.“

Шаљу пажљиве поруке током дана

За одржавање везе не мора да постоји дугачка конверзација усред радног дана. Довољни су смешан мим, кратак коментар о дешавањима на послу или једноставно: „Мислим на тебе.“

Парови који су емотивно повезани јављају се током дана не да би разменили информације о обавезама, већ да би показали да су једно другом у мислима. За то је потребно свега неколико секунди – током паузе за ручак, кафе или чак одласка до тоалета.

Ове поруке можда делују ситно, али у стварности могу значајно да поправе расположење и допринесу осећају блискости. Осим тога, оне постају мали подсетник на неког ко вас код куће чека.

Обезбеђују време за лични ресет

Стрес са посла често се неприметно преноси у заједничко време. Било да је то нервозан тон или навика да се одмах проверавају мејлови – последице се осећају.

Зато срећни парови практикују кратак период опуштања – свако за себе – након што радни дан заврши. Некима то значи шетњу, другима брзи тренинг или лагано гледање серије уз грицкалице. То време помаже да се очисти глава и партнеру приступи присутније и стрпљивије.

Иако може деловати као парадокс, понекад је најбољи начин да се поново повежете – да прво напуните батерије одвојено.

Сваког дана одвајају време за „нас“

Вече често пролетe у одвојеним рутинама – једно пере судове, друго скролује по телефону, или свако заврши на свом крају кауча.

Парови који негују своју везу намерно стварају заједнички тренутак сваког дана. Без ометања, без мултитаскинга. То може бити заједничка вечера, партија неке игре, или гледање квиза уз гласно погађање одговора.

Није важно шта се ради – важно је да је то заједнички простор који се штити. Без деце, без обавеза, без нотификација.

Дан завршавају тихом провером

Ове вечерње „провере стања“ нису ту да решавају проблеме, већ да очувају емотивну усклађеност и спрече да се ситнице нагомилају до викенда. Довољно је поставити једноставна питања попут: „Како си стварно?“ или „Јесмо ли добро?“

Понекад није ни питање, већ захвалност, извињење, мисао која није стигла да се изговори током дана.

Ови кратки, али редовни разговори осигуравају да ништа важно не остане неизречено. А најважније – јачају везу без да исцрпљују партнере.

Марк Траверс, доктор психологије, специјализован је за партнерске односе. Дипломирао је на Универзитету Корнел и Универзитету Колорадо у Болдеру. Главни је психолог у компанији Awake Therapy, која пружа онлајн психотерапију, саветовање и коучинг. Такође је и уредник популарног портала о менталном здрављу и благостању – Therapytips.org.

Извор: Nova.rs